2019年01月27日

睡眠と成長ホルモン

シャンプーソムリエのマガミです。

 

むかーしブログにも書いた睡眠のゴールデンタイム、成長ホルモンが出ると言われてる

 

夜の10時~2時。この時間帯に眠ることが大切!!と言われていたけど…

 

実はあまり関係ないらしい(;´Д`)

 

まあ10時ってなかなか眠るにはちと早いというかあんまり現実的でないな~

 

なんて思っていたわけですが今読んでる本によれば

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時間帯よりも最初の寝入りばなのノンレム睡眠がどれだけ深く眠れるかが大切なようです。

 

何故かというとこの成長ホルモンが入眠直後の深い眠りの中で70~80%分泌されるそうな!!

 

成長ホルモンといえば細胞の増殖、正常な代謝の促進などの役割を果たしています。

 

質の良い睡眠をとれている大人は衰えないというわけですね。

 

 

ちょっと前に夜にランニングをして調子が悪かったのでどうやってカラダをメンテナンスするか。

 

その延長線上に睡眠も気になったので調べてみました♪

 

まだ読み途中なので面白い事があったらまた報告します(^.^)

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