2015年09月27日

30歳から心の準備をしてみよう

■30歳からココロの準備をしてみよう

(※こちらの記事は過去記事より読んで頂きたいものをピックアップして再編集しています。)

 

 

こんばんは、サチです。

20代と30代、その差の違いを身を以て感じでいる今日この頃です。

では若さのピークっていつなのでしょうか?

 

女性に関わるホルモンを女性ホルモンと言いますが、主に『エストロゲン』と『プロゲステロン』と言うものがあります。

 

・エストロゲンは女性らしい体を作ったり、コラーゲンを保ったりする機能があります。

 

・プロゲステロンは別名『妊娠ホルモン』と言われるように、妊娠の準備をしたり、妊娠を維持する機能があります。妊娠の準備をするということは、体温を上昇させたり、水分を体に溜め込んだり、皮脂の分泌を高めたり、食欲を増したりします。

 

もちろん男性には男性ホルモンがあって、主に『テストステロン』と言います。

女性にも男性ホルモンが少し存在し、男性にも女性ホルモンが少し存在します。

 

さて、このカタカナで挙げたホルモンの中で髪に関係するのは、『エストロゲン』と『テストステロン』です。

エストロゲンは髪の毛の発達や成長した髪の毛をそこに保たせることに関わっており、逆にテストステロンは脱毛に関係しています。

 

 

次に、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量を年齢と共に見てみましょう。

 

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ピークは20~30代前半です。

 

月経開始とともに分泌量が盛んになり、20~30代前半までピークを保ちます。

(つまり月経も、10代ですと不順だったりするんですが、20代に入ると安定してきます。)

 

その後、30代後半から徐々に分泌量が減り、50代で閉経を迎える方が多いようです。

(つまり、ごく少なくなってくると、これまでのバランスとは全く異なるため、更年期障害などの体調不良が見られます。)

 

と言うことは、女性らしさのピーク(ううう...)が20~30代前半、もちろん髪のピークも30代前半までと言われています。

 

30代前半までは、カラーしようが、パーマかけようが、ちょっとくらい下手な美容師さんにあたろうが(笑)、それなりにどうにかなった、ボリュームもあるし、ハリツヤもあって、クセも気にならない。

 

それが...30代後半をすぎてくると...白髪!?細毛!?抜け毛!?こんなクセあった!?

 

髪の毛だけじゃなく、頭皮のトラブルが見らるようになる人もいるかもしれません。フケやかゆみ、地肌が赤い、地肌が固い、これまで平気だった薬剤に対して炎症が出るようになったなど。

 

それは女性ホルモンの減少と言う避けられない現実なのかもしれません。

 

だからこそ30歳に入ったら、シャンプーの仕方を見直してみる、シャンプー剤を見直してみる、安くてお手軽なお家カラーをもう一度考えてみる、もちろんそれだけじゃなく食生活を見直してみるなどの心の準備をして、減少する女性ホルモンに負けない生き生きとした髪を手に入れましょう!!

 

 

読んでくださってありがとうございます♪
サチでした(*´∪`*)ノ

 

 

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〒320-0004 栃木県宇都宮市長岡町1189-11
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2015年09月26日

女性のリズムと体調の変化と髪

■女性のリズムと体調の変化と髪

(※こちらの記事は過去記事より読んで頂きたいものをピックアップして再編集しています。)

 

こんばんは、サチです。

今日は女性のリズム...そう、生理周期と髪のお話です。

 

髪と何か関係があるの!?と思われそうですが、皆さん「あれ?今日はなんか頭皮が異常に脂っぽいな∑(゚Д゚)」と思ったことはありませんか?

シャンプーを変えたわけでも、食生活が変わったわけでもありません。なのできっと生理周期と関係しているのかも?

 

さて、妊娠を考えた事がある方ならだいたい解ると思いますが、まずは基本の女性ホルモンについて見てみましょう。

 

 

女性ホルモンについて

女性ホルモンには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)があって、その分泌の変化により生理が起こります。生理周期には個人差がありますが、一般的に28~30日周期を1サイクルとしていて、生理開始日からおそよ14日目に排卵があります。また、1サイクルは4つの時期に分けることができます。

女性ホルモンの分泌の指令を出すのは脳にある視床下部です。視床下部は自律神経の中枢なので、ストレスによって乱れが生じたりします。そうすると生理周期にも影響があります。ストレスで生理が来ない...というのはこのためですね。

 

【卵胞ホルモン】

美容に大きく関わるホルモンです。

女性らしいボンッキュッボンッの体つきなど、女性の魅力を引き出してくれます。

コラーゲンを増す働きがあるので、肌や髪の調子が良くなります。

 

【黄体ホルモン】

妊娠に大きく関わっており、排卵の準備をするホルモンです。

妊娠の準備をするために、体温を上げたり、水分を保持したり、皮脂を分泌したり、食欲を増したりする働きもあります。

精神に不安定感が出ます。

 

 

4つの時期と特徴
●生理中(約0~7日) 低温期

体温を上げる黄体ホルモンの分泌がなくなるので、体温が下がって体が冷え、血行が悪くなります。

生理痛、頭痛、胃痛、貧血気味になることで体がだるくなることも。

肌がとても敏感です。

サロンPoint!:肌が敏感なので、特に前半はカラーやパーマは避けたほうがよさそうです。

 

●生理後(約7~14日) 低温期

排卵を前にして、女性の魅力を高める卵胞ホルモンの分泌が活発に。

肌のつやが良くなる、髪がきれいになる、心も体もいきいきと充実しているなどなど、女性としての美しさが増します。

サロンPoint!:いろいろな事にチャレンジするのに最適!カラーやパーマなどもこの時期にオススメです。

 

●排卵後(約14~21日) 高温期

排卵後は黄体ホルモンの分泌が徐々に活発になるので、体温が上がります。

妊娠の準備として子宮内膜が充実しはじめ、下腹部に違和感があることも。

生理後に続き心も体も元気ですが、不安定感の出る黄体ホルモンですから、精神的に安定と不安定の両方あるデリケートな時期です。

頑張りすぎず穏やかに過ごした方がよさそうです。

サロンPoint!:頭皮がベタつくのもこの時期。過剰に出た皮脂をきちんとケアすることで、生理前の肌の状態を少しは良くできます。不摂生には十分気を付けましょう。

 

●生理前(約21~28日) 高温期

黄体ホルモンの影響がとても強く出ます。

むくみ、便秘、肩こり、頭痛などの身体的な不調や、精神的に不安定でイライラしたり不安な事が増えたりします。

生理前症候群、月経前症候群、PMS、とも言われます。

サロンPoint!:肌荒れ、かゆみ、にきびが増えたりします。

 

 

頭皮のベタつきは、排卵後の状態だったことがわかります。

もしこの時期だけ「いつものシャンプーが合わないな」と思ったら、シャンプーを普通用と脂っぽい時用の2本用意しておくといいですよ♪

 

 

読んでくださってありがとうございます♪
サチでした(*´∪`*)ノ

 

 

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2015年09月26日

バッサリカットして厄落とし!!

  1. ■バッサリカットして厄落とし!!■
  2. 新人シャンプーソムリエのマガミ(ムコ)です。

先日メイクのワークショップに参加していただいたSさんが髪の毛をカットしに来てくれましたΨ( ̄∇ ̄)Ψ

 

Sさん、お腹に新しい命が宿っているそうでここ1か月は体調が悪くて引きこもりだったそう

 

シャンプーもあまり出来ないくらいのツワリ・・・毛先もパーマとカラーリングでダメージ(/o\)

 

切り落として気分転換スッキリしたい感じだったので、傷んでいる所を全部切り落とせる長さ設定とレイヤー具合で前髪も短めにしてビッグチェンジ

(髪の毛もあまり切らないでいると悪い気を溜め込んでしまうそうな)

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ビフォーの写真無しでいきなり仕上がり!

 

「耳の後ろの重さが気になる」とのことだったのでダメージしている毛先の部分を落としながら耳後ろもスッキリ(^.^)前髪もかなりカットしたのでお肌が見えて軽いイメージに

 

クセを生かして柔らかい雰囲気で、だけどカラーはかなりハイトーンに退色していた髪をナチュラルレベルに落ち着かせて(色も渋めに)秋っぽく!?大人っぽく!?

 

してみました~(*^^*)トリートメントも頼まれたけどお断りして(笑)髪の毛、頭皮、これからの季節に合うであろうシャンプーを買ってもらい、次のご来店まで

 

良い状態でいられますよ~にとお祈りしてみました。

 

またメイクのワークショップクラブ活動の時はよろしくお願いしますm(__)m

 

 

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2015年09月25日

快適なキッズスペースの増設を計画中

■快適なキッズスペースの増設を計画中

 

こんばんは☆

調理師、栄養士、ティーエンターテイナーで2児の母、お休み中のサチです。

 

みなさん、シルバーウイークはいかが過ごされましたか?

今回はありがたいことに連休が火曜日と重なったので、夏休みに続き、ムコの実家へ遊びに行きました♪

 

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今回もムコよりも一足先(前日)に、次女を抱っこして長女を連れて、電車で埼玉入り(*^ワ^*)

たまにしか電車に乗れない長女はルンルン♪電車?...というよりも電車では飴をたくさん食べてもいいという不可解な特典にルンルンなのかも(笑)

 

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火曜日は次女を連れてお買い物して。

長女は埼玉のばぁばと公民館掃除のデート。

 

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そのあと合流して、みんなでお墓参り。

じぃじ方のお墓参り、次女は初めてだったので、ご挨拶できてよかったですヾ(●´▽`●)ノ

 

今回埼玉に行ったのは子どもたちをばぁばに見せることと、お墓参りと、それから...

 

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IKEAでお買い物!!

これが私のもうひとつの目的(☆▽☆)

 

写真はマグネットが付けられる金属製のボードで、2枚買いました。(本当は4枚ほしい...)

なんと!!

これでカフェのキッズスペースを増やすつもりでいます♪

 

前期営業していた時に、子連れのお客様が本当に多くて、板の間を使いたいけど板の間いっぱいだわ...と言うことがたくさんありました。

なので、今のテーブルのあるお席も靴を脱いで上がれるようにしてみようかな...と妄想しています。

改造していい感じにしあがるといいんですけどね(^^)v

 

もっと快適になるように頑張りま~す♪

 

 

読んでくださってありがとうございます♪
サチでした(*´∪`*)ノ

 

 

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2015年09月24日

わが家の晩御飯『ブリ大根とナスのかば焼き』

■わが家の晩御飯『ブリ大根とナスのかば焼き』

 

こんばんは。

調理師、栄養士、ティーエンターテイナーで2児の母のサチです。

 

私の作る三世帯の晩御飯をご紹介♪

今日のメニューは...

 

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・ごはん

・お豆腐とキャベツのお味噌汁(かつお昆布だし)

・ブリ大根

・ナスのかば焼き

・もやしの黒ごま和え

 

わが家の畑で採れたお野菜は...

ナス、小ネギ

 

ナスのかば焼きは簡単でご飯のおかずになるメニュー。

ナスを1cm厚さにスライスしたら、皮じゃない白い面に小麦粉をまぶし、油をひいたフライパンで両目を焼きます。火を止めて、しょうゆ1:みりん1のタレを絡めたら完成♪

 

 

毎日の献立は『まごわやさしい』を参考にしてみよう!!

 

●まごわやさしいって?
医学博士の方が提唱された、バランスの良い食事をとるコツをわかりやすく言葉にしたものです。
日本に昔からある食材であり、日本人が昔から食べてきたおかずと深い関係にあります。
日本の風土、日本人の体に適した食べ物(=和食、=健康食)を食生活に取り入れてみませんか?

 

こんな嬉しいことも♪

☆ご飯との相性が良い
☆献立の組み合わせがしやすく
☆朝昼晩のメニュー構成に便利
☆飽きない

 

ま・・・豆類(高たんぱく質、ビタミン、食物繊維)
ご・・・ごま(たんぱく質、食物繊維、カルシウム、ミネラル)
わ・・・わかめなどの海藻(ビタミン、ミネラル、食物繊維)
や・・・野菜(ビタミン、ミネラル)
さ・・・魚(たんぱく質、鉄分)
し・・・しいたけなどのきのこ(ビタミン、食物繊維)
い・・・いも(炭水化物、糖質、食物繊維、ビタミンC)

 

 

読んでくださってありがとうございます♪
サチでした(*´∪`*)ノ

 

 

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美と健康を大切にした美容室とカフェのお店「KouHaku」のブログとは?

宇都宮にある美容室とカフェのお店KouHakuは、夫婦2人で営む、美と健康を大切にした小さなお店です。ほぼ毎日更新している2人が書き綴るブログは、密かに毎日checkしているお客様も多いようで、毎日の生活に役立つ情報も満載です。
美容室を担当する夫(通称:ムコ)による健やかな髪を作るケア方法や、お客様のヘアスタイル、アンチエイジングにまつわるお話、シャンプーソムリエの情報、カフェ担当の妻(通称:サチ)による栄養の小話や、日々の家族の献立、嬉しくなるようなスイーツやおやつ、試行錯誤の育児の様子など、主婦なら気になる女性目線の情報をお届けしております。
また美容室の方ではカット、カラー、パーマからシャンプーまでの勉強の様子や、カフェの方では紅茶、日本茶、コーヒーの勉強の様子、スイーツの試作の様子もあり、2人の成長もお楽しみ頂けます。キッズ、メンズ、レディースメニューございます。お子様連れでも安心してご来店いただけるお店ですので、ブログを読んでご興味をお持ちくださいましたら、ぜひ足をお運びください。